หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อเรื้อรังหรือชั่วคราว ความเจ็บปวดนั้นมักเกิดจากโรคข้ออักเสบ แต่ก็อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการใช้ข้อต่อมากเกินไป น้ำหนัก อายุ และพันธุกรรมของคุณล้วนมีผลต่ออาการปวดข้อเช่นกัน ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องสามารถขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบ ทำให้นอนหลับยาก และทำให้ชีวิตยากขึ้นในการจัดการ หลายคนไม่อยากชินกับการใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไป เนื่องจากอาการปวดข้อมักเป็นปัญหาต่อเนื่อง ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นในการหาวิธีแก้ไขตามธรรมชาติเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อทำได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับแบบองค์รวมบางส่วนในการลดอาการปวดข้อและช่วยให้คุณกลับเข้าสู่การดำเนินการได้ #1. ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณทำได้โดยไม่เจ็บปวด การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ แต่ก็เป็นเรื่องที่ผิดธรรมดา อาการปวดข้อยังทำให้ออกกำลังกายได้ยากและไม่ได้ช่วยอะไรมากสำหรับแรงจูงใจของคุณเช่นกัน เคล็ดลับคือการหาการออกกำลังกายที่สนุกและไม่ทำให้คุณเจ็บปวดมากเกินไป การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่อาจช่วยคุณได้ เช่น เดินทุกวัน เล่นโยคะ หรือว่ายน้ำ #2. ลดการอักเสบด้วยอาหาร มีอาหารเฉพาะที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับการอักเสบได้ เครื่องเทศเด่นอย่างหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารได้ง่ายๆ คือ ขมิ้น เครื่องเทศสีเหลืองนี้เป็นวัตถุดิบหลักของอาหารอินเดียและมีการใช้ในหลายพื้นที่ของโลกเป็นยารักษาอาการอักเสบ ในทางกลับกัน ธัญพืชอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ทั่วร่างกาย ลองกำจัดธัญพืชส่วนใหญ่ออกจากอาหารของคุณเพื่อดูว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้อย่างไร #3. ลองบำบัดด้วยความร้อนและเย็น คุณอาจสงสัยว่าปวดข้อ ประคบน้ำแข็ง หรือประคบร้อนแบบไหนดีกว่ากัน? คำตอบคือทั้งคู่! ความร้อนชื้นสามารถช่วยคลายข้อต่อแข็งได้ คุณสามารถทำได้โดยใช้แผ่นทำความร้อน อ่างน้ำร้อน และฝักบัวน้ำอุ่นเป็นเวลานาน การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยได้เมื่อข้อต่อของคุณบวม ใช้ถุงน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งพันรอบข้อต่อ #4. ใช้ CBD เป็นอาหารเสริม แม้ว่าผลิตภัณฑ์ CBD ยังไม่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาให้ทำการเรียกร้องเกี่ยวกับการช่วยเหลือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง หลายคนรายงานความเจ็บปวดและการอักเสบที่ลดลงเมื่อใช้น้ำมัน CBD เป็นอาหารเสริม CBD ทำงานโดยตรงกับระบบ endocannabinoid ของร่างกายของคุณเพื่อควบคุมสิ่งต่างๆ เช่น การอักเสบและตัวรับความเจ็บปวด นี่คือเหตุผลที่ CBD เริ่มแสดงให้เห็นแล้วในการศึกษาว่าสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบในการมีชีวิตที่สมบูรณ์มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น
<transcy>CBD สำหรับอาการปวดข้อ</transcy>
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อเรื้อรังหรือชั่วคราว ความเจ็บปวดนั้นมักเกิดจากโรคข้ออักเสบ แต่ก็อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการใช้ข้อต่อมากเกินไป น้ำหนัก อายุ และพันธุกรรมของคุณล้วนมีผลต่ออาการปวดข้อเช่นกัน
ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องสามารถขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบ ทำให้นอนหลับยาก และทำให้ชีวิตยากขึ้นในการจัดการ หลายคนไม่อยากชินกับการใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไป เนื่องจากอาการปวดข้อมักเป็นปัญหาต่อเนื่อง ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นในการหาวิธีแก้ไขตามธรรมชาติเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อทำได้
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับแบบองค์รวมบางส่วนในการลดอาการปวดข้อและช่วยให้คุณกลับเข้าสู่การดำเนินการได้
#1. ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณทำได้โดยไม่เจ็บปวด
การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ แต่ก็เป็นเรื่องที่ผิดธรรมดา อาการปวดข้อยังทำให้ออกกำลังกายได้ยากและไม่ได้ช่วยอะไรมากสำหรับแรงจูงใจของคุณเช่นกัน เคล็ดลับคือการหาการออกกำลังกายที่สนุกและไม่ทำให้คุณเจ็บปวดมากเกินไป การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่อาจช่วยคุณได้ เช่น เดินทุกวัน เล่นโยคะ หรือว่ายน้ำ
#2. ลดการอักเสบด้วยอาหาร
มีอาหารเฉพาะที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับการอักเสบได้ เครื่องเทศเด่นอย่างหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารได้ง่ายๆ คือ ขมิ้น เครื่องเทศสีเหลืองนี้เป็นวัตถุดิบหลักของอาหารอินเดียและมีการใช้ในหลายพื้นที่ของโลกเป็นยารักษาอาการอักเสบ ในทางกลับกัน ธัญพืชอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ทั่วร่างกาย ลองกำจัดธัญพืชส่วนใหญ่ออกจากอาหารของคุณเพื่อดูว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้อย่างไร
#3. ลองบำบัดด้วยความร้อนและเย็น
คุณอาจสงสัยว่าปวดข้อ ประคบน้ำแข็ง หรือประคบร้อนแบบไหนดีกว่ากัน? คำตอบคือทั้งคู่! ความร้อนชื้นสามารถช่วยคลายข้อต่อแข็งได้ คุณสามารถทำได้โดยใช้แผ่นทำความร้อน อ่างน้ำร้อน และฝักบัวน้ำอุ่นเป็นเวลานาน การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยได้เมื่อข้อต่อของคุณบวม ใช้ถุงน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งพันรอบข้อต่อ
#4. ใช้ CBD เป็นอาหารเสริม
แม้ว่าผลิตภัณฑ์ CBD ยังไม่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาให้ทำการเรียกร้องเกี่ยวกับการช่วยเหลือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง หลายคนรายงานความเจ็บปวดและการอักเสบที่ลดลงเมื่อใช้น้ำมัน CBD เป็นอาหารเสริม CBD ทำงานโดยตรงกับระบบ endocannabinoid ของร่างกายของคุณเพื่อควบคุมสิ่งต่างๆ เช่น การอักเสบและตัวรับความเจ็บปวด นี่คือเหตุผลที่ CBD เริ่มแสดงให้เห็นแล้วในการศึกษาว่าสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบในการมีชีวิตที่สมบูรณ์มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น